皆さまこんにちは😁

パーソナルジムBEYOND蒲田店の川戸です✨

今回はパーソナルトレーニングの魅力と内容についても記事となります💡

この記事では、パーソナルトレーニングの内容やそのメリット、注意点を解説していきます💪

これからパーソナルジムに通ってみたい！！どんなところか気になる！！と思っている方必見です🔥

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングはダイエット、健康維持、体力向上など、さまざまな目標を持つ人にとって理想的なトレーニング方法です😁

具体的にどんな内容で進めていくのか？通常のジムと何が違うのか？メリットや注意点などをまとめていきます😊

パーソナルトレーニングの基本的な定義

パーソナルトレーニングとは、トレーナーが１対１で指導する運動プログラムのことを指します💪

お客様一人ひとりの目標や体力レベルに基づき、科学的根拠に基づいた運動計画を提供するのが最大の特徴となります✨

一般的なフィットネスジムや24時間ジムでは自分自身で計画を立てる必要があり、運動が単調になったり、誤ったフォームで運動を続けて怪我をするリスクもあります💦

しかしパーソナルトレーニングでは、トレーナーが次のようなてんを管理・指導させていただきます🔥

１、目標に合った運動量と種類の設計

無理と無駄のないトレーニングメニューを構成していきます！

２、運動フォームの矯正

怪我を防ぎ、効率的に筋肉を鍛える方法を指導していきます！

３、進捗の見える化

モチベーション維持のサポート、適宜測定を行い数値的な変化も追っていきます！

フィットネスジムとの違いは？

フィットネスジムや２４時間ジムではトレーニング器具が自由に使えるぶん、初心者の方ですと何をすればいいか迷ってしまいます🥹

パーソナルジムBEYOND蒲田店ではお客様の目的を明確にし、適切な器具の使い方やトレーニングメニューを選択していきます😄

パーソナルトレーニングが初心者の方にオススメの理由

ジムに通っても、何をしたらいいか分からず挫折してしまう人は多いです🥹

僕もその1人でした😅

自己流のトレーニングは効果が出にくいだけでなく、怪我のリスクも伴います😭

パーソナルトレーニングでは運動生理学や解剖学に基づき、トレーナーが最適な方法を指導していきます🔥

また、正しいフォームを習得することで、関節や筋肉への無理な負担を軽減し怪我なく安全にトレーニングすることが可能です👍

さらにトレーナーが伴走するためモチベーションを維持し目標を共有していきます✨

パーソナルトレーニングの主な内容

初回カウンセリングとゴールの設定

トレーニングの第一歩はカウンセリングです😁

お客様の現状を理解し、目標に向けた最適なプランを立てていくために重要な段階です😊

具体的な目標がなくても大丈夫です🔥

僕らトレーナーと共に目標を明確にしていきましょう✨

体験トレーニングの流れは以下の通りです💡

１、身体測定

体重、体脂肪率、脂肪量、筋肉量、内臓脂肪レベルなどを測定し、現状の健康状態を把握していきます😁

２、ライフスタイルのヒアリング

食事習慣や仕事環境、睡眠の質など生活全般を把握させていただきます😊

お仕事の状況、夜勤の有無、休日の過ごし方などを聞きながらトレーニングの頻度やお食事を摂るタイミングなどを相談させていただきます😊

３、ゴール設定

短期的、中期的、長期的な目標を立てていきます💪

ただ体重を減らすだけでなく見た目の変化を出すためのアプローチや運動機能を向上させるためのアプローチなど提案させていただきます😁

トレーニングの進行とフィードバック

トレーニング中にフォームを確認し、必要に応じてフォームの修正をしていきます🔥

トレーニング初めての方でも最初にトレーナーがフォームの見本、意識するポイントをお伝えするので安心です☺️

またトレーニング後には、正しく行えていたポイントの確認、改善すべき点のアドバイス、今後のトレーニング目標と計画の見直しを行なっていきます💡

パーソナルトレーニングを受けるメリット

効果を実感しやすい

自己流で運動を行うと、筋肉に適切な負荷を与えられなかった李、特定の部位ばかり鍛えて身体のバランスが崩れることがあります🥹

パーソナルトレーニングでは、全身をバランスよく鍛えるメニューを組んでいくため、筋肉量が増えることで安静時の消費カロリーが上がっていきます🔥

個人に特化したプログラムは、効率的に目標達成を目指せるため、早期に効果を実感できます💪

さらに正しいフォームを学ぶことで、筋肉への負担が適切にかかり無駄な動きがなくなります✨

モチベーションを維持しやすい

トレーナーが常に伴走しているため体重が思うように減らなかったり、重量が思うように上がらない時でも気持ちが折れることなくトレーニングを続けることができます😁

トレーナーと進捗を共有したり、小さな成功体験を積み重ねていくことで自己肯定感を育みます💪

安全にトレーニングを実施することができる

トレーナーがトレーニングのフォームや強度を適切に指導するため、怪我のリスクを減らして効果的な運動を行うことができます💪

目標や目的、フィットネスレベルによってトレーニング方法や重量設定もさまざまです😁

トレーナーが適切にサポートすることで安心してトレーニングを進めることができます💪

注意点とリスク管理

トレーナー選びの重要性

トレーナーは特別必要な資格がないため、誰でもトレーナーと名乗ることができます😭

そのため実績や基礎知識がないままトレーナーをしている方もいらっしゃいます・・・🥹

トレーナーを選ぶ際のポイントは、専門的な資格を有しているか？、実績（クライアントの成功事例や口コミを参考にしましょう✨）、相性（人柄や指導スタイルが自分に合っているか）などを参考にしていただければと思います☺️

BEYOND蒲田店のトレーナーはトレーナー資格を保有しているので安心していただければと思います✨

継続できるプラン設計か？

無理な計画は逆効果です😭

短期間で体重を大幅に減らす目標は、リバウンドや健康リスクを伴う可能性があります🥹

トレーナーと相談しながら、健康的で持続可能なプランを選ぶことが重要です💡

栄養管理との組み合わせ

ダイエットの８割はお食事と言われるほど、ダイエットにおいてお食事はとても重要となります💪

運動だけでは身体の変化として現れるのに時間がかかるため、お食事も含めて改善していくことがダイエット成功の鍵となります🔑

トレーニングの効果を最大化するためにも、栄養バランスを意識してお食事を取り入れることも重要なポイントです🔥

予算面

フィトネスジムや２４時間ジムでは月額3,000〜10,000円ほどで使用することが可能です💡

パーソナルトレーニングの費用は、パーソナルジムによって費用は異なりますが1回あたり5,000〜10,000円ほどが相場となっております💡

月額制や回数券などのプランもありますのでお客様のニーズに合わせてご提案させていただいております👍

パーソナルトレーニングに向いているの？

ではどのような方にパーソナルトレーニングが向いているのかをまとめていきます😁

トレーニング初心者の方・運動習慣がない方

トレーニング初心者の方は、どのトレーニングが効果的で安全かを理解するのが難しいです😭

トレーニングはやればいいという訳ではなく『正しいフォームで効かせる』ことが大切となります🔥

無理なフォームで続けると怪我のリスクに繋がりかねないのでパーソナルトレーナーのサポートを受け正しいトレーニングを学んでいくことが大切となります✨

また運動習慣がない方もいきなりハードな運動から開始すると、どのぐらいやったらいいか分からずやりすぎてしまう傾向があります🥹

パーソナルトレーニングはお客様一人ひとりのフィットネスレベルに合ったトレーニングから開始できるので安心です💡

明確な目標がある方

ダイエット、筋肉増量、スポーツのパフォーマンス向上など、具体的な目標がある方もパーソナルトレーニングに向いてます💡

トレーナーと共に最短距離で目標に向かうことができます💪

お仕事や家事でお忙しい方

忙しい生活の中で効率的に成果を出したい方もパーソナルトレーニングに向いています😁

フィットネスジムや２４時間ジムですと、ジムの混み具合によって使いたい器具に空きがなく時間がかかってしまう場合があります😭

パーソナルトレーニングでは混雑していて器具が使えない・・・ということがないので忙しくトレーニングをする時間が限られている方にオススメです😎

BEYOND蒲田店って？

パーソナルジムは相場がフィットネスジムと比べると高くなるため、ジム選びが大切になります✨

自分に合ったジムやジムの選び方などよく分からないですよね・・・😭

パーソナルジムは個別空間のため緊張される方も多いかなと思います✨

ここからはBEYOND蒲田店の特徴や行なっているトレーニング内容をご紹介していきます🔥

BEYOND蒲田店の特徴

BEYOND蒲田店のトレーナーは採用倍率50倍の採用試験をクリアしています💪

採用後は1ヶ月かけて解剖学や生理学の研修を受講します😁

研修の最後にテストを行い、そのテストに合格したら晴れてセッションデビューとなります🔥

デビュー後も毎週勉強会や研修会を行い、日々知識のアップデートを行なっております💪

自分のトレーニングが上手、身体が仕上がっている＝トレーナーとして優秀ではありません😭

いかにお客様にわかりやすく伝えることができるのか？どうしたらお客様のお身体そして人生を変えることができるのか？を考えています👍

機能解剖学に基づいたトレーニングや経験、栄養学に基づいた食事指導🥗

お客様一人ひとりの身体の特徴に合ったトレーニングプランを考え、トレーナーが徹底してボディメイクをサポートしていきます🔥

ダイエットやボディメイクを始めるにあたり多いのが、ネットで調べて出てきた過度なトレーニングや食事制限💦

体重は落とすことはできても、精神的苦痛や身体的苦痛を伴うメニューでは継続できずリバウンドのリスクが高くなるだけでなく、健康被害のリスクもあります😭

BEYOND蒲田店では『楽しく継続できる！！』ことを重要視しています☺️

過度な負荷ではなく適切な負荷でトレーニングを行い、楽しみながらボディメイクを行えるようにサポートさせていただいております👍

BEYOND蒲田店が行なっているトレーニング

＜効果的なトレーニングフォームの確立＞

機能解剖学に基づいて、正しいトレーニングフォームを確立できるようサポートさせていただきます✨

正しいフォームでトレーニングを行うことで、関節や筋肉へ適切な負荷をかけ、怪我のリスクを軽減することがききます☺️

＜筋肉バランスの改善＞

姿勢不良や腰痛、肩こりといったお悩みに対してもアプローチしていきます😁

身体は複数の関節や腱、筋肉の運動によって動いています😁

なぜ姿勢不良が出るのか？なぜ腰痛や肩こりがあるのか？を明確にしてそれを改善できるようトレーニングメニューを構成していきます💪

その他スポーツパフォーマンスの向上や怪我の予防などに対してもサポートさせていただいております✨

BEYOND蒲田店で実施しているお食事サポート

BEYOND蒲田店ではトレーニングだけでなくお食事のサポートもさせていただいております😊

お客様一人ひとりのライフスタイルに合ったお食事指導では、個々のスケジュールや生活パターンなども考慮してお食事面もサポートさせていただいております👍

自分のライフスタイルに合った食事方法がわかることで食事習慣を継続しやすくなります💪

マニュアルがないのでお客様一人ひとりに合った方法を相談しながら無理なく普段の生活とボディメイクを両立できるようサポートさせていただいております😎

身体を変え、人生を変えるジム

BEYOND蒲田店ではボディメイクを通じてお客様の人生がより豊かで楽しいものになるようにサポートさせていただいております☺️

お食事含めライフスタイルをサポートさせていただくことでリバウンドを防ぐことができます🔥

コース終了後も継続用チケットで更なる美ボディを目指して継続されるお客様が多いのもBEYONDの特徴です✨

トレーニングを通じて自分に自信が持てるようになります😄

さまざまなプランをご用意しておりますので、お客様のニーズに合わせた利用が可能です😁

パーソナルトレーニングで人生を変えよう！！

パーソナルトレーニングは健康な身体を手にいれるだけでなく、生活のしつを向上させる大きな可能性を秘めています😊

個別にカスタマイズされたプログラムで効率的に目標達成し、理想の自分に近づいていきましょう☺️

今回の著者

川戸　優希（カワト　ユウキ）

趣味：EXILE　TRIBEのLIVEへ行くこと、旅行

保有資格：看護師国家資格、NSCA-CPT

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします
ダイエットしたい、蒲田でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ

有資格者トレーナーも在籍しておりますのでお客様のフィットネスライフを全力でサポートさせて頂きます
BEYOND蒲田店は、JR蒲田駅から徒歩１分とアクセスも良好なのでトレーナー一同お待ちしております

ページ右側にあるお問い合わせボタンからお気軽にお問い合わせください☎️

青色は電話でのお問い合わせ📞

緑色はLINEでのお問い合わせ📱

赤色メールでのお問い合わせ📨

アクセス方法

【 BEYOND(ビヨンド)蒲田店 】

📮 住所 👟
東京都大田区西蒲田７-67-14 SANKOビル3階

⭐️ LINE ID ：222jwuck ⭐️

■蒲田駅アクセス🚃
JR京浜東北線🚇　蒲田駅　

東急多摩川線🚇　蒲田駅

東急池上線🚇　　蒲田駅　

京浜急行🚇　京急蒲田駅