筋トレのモチベーションが続かない・・・💦モチベーションをあげるポイント３選✨

身体を変えたくてジムに通い始めたが思うように続かなかった・・・💦

その原因はモチベーションの低下です・・・

最初はモチベーションも高く日常生活で優先順位も上がってきますが、月日が経つにつれて

「明日筋トレすれば良いか・・・」

「今日は飲み会でジムに行けない・・・」

「最近忙しくて行けない・・・」

「やる気が出ない・・・」

などなど、人それぞれ理由があるかと思います💡

その気持ちが増えていき気づいたら運動習慣がなくなってしまった・・・という人は多いのではないでしょうか💡

しかし、ボディメイクは継続しないと結果が出ないのも事実です🔥

ということで、今回はモチベーションを維持させるためにオススメの方法や優先順位を落とさない方法を

パーソナルジムBEYOND蒲田店がご紹介いたします💡

1 ボディメイクを継続させる為に必要なこと3選💡

1.1 明確な目標を見つける🔥

明確な目標がないと筋トレを継続して行うのはなかなか難しいです・・・

過去に私も「なんとなくかっこいい身体になりたい」という曖昧な目標から24時間ジムに通った経験がありましたが１ヶ月間は通い、その後は幽霊会員になってしまいました・・・

(幽霊会員→ジムに在籍しているが、施設を利用せず月会費を支払う方です・・・💦)

曖昧な目標からでもその後も継続できる方もいますが、継続が難しいというのも事実です💡

せっかくの「やる気」を無駄にしないためにも

最初に明確な目標設定をしておくと、後は目標達成に向かって突き進んでいくだけなので、日々の行動に移しやすくなります✨

また、目標設定する際は「どこの部位を何ヶ月でどのようにしたいか」「いついつまでに何キロ痩せたいか」「今年の、来年の○月に旅行に行くからそれまでに」といった目標を明確にすることがボディメイク成功への近道です✨

1.2 トレーニングウェアやトレーニングギアを買うことでモチベーションUP🔥

トレーニングウェアやトレーニングギアなど自分の好きなブランドや憧れていたブランドなどを新しく購入することで自然と気持ちが高まり、筋トレの継続にも繋がります💡

トレーニングウェアでもブランドは様々でスポーツ用品店に売っている物もあれば、専用のショップでしか購入出来ないもの、ネット通販のみで販売されている物など様々です💡

是非、この機会に自分のお気に入りのトレーニングウェアを探してみてくだい🔥

1.3 ジムに行く日を決めルーティーン化させましょう🔥

筋トレメニュー、トレーニング方法やトレーニングをする時間を事前に決めておくことも

ボデイメイクを継続させる為のポイントです💡

あらかじめ筋トレを日々のルーティンに組み込み、日ごと・週ごとなどに筋トレ方法や項目を決めておくと、「今日は何をしよう」と悩む時間も減らせます。

いきなり週5で毎日通うなどは、ジム初めての方にはかなりハードルが高くなってしまうので

まずは週2回→慣れてきたら週3回や4回と頻度を増やすことで自然に習慣化することが出来ます🔥

また、連日同じ部位の筋トレは逆効果になってしまう為しっかりと休息も取りましょう💡

2 外的・内的環境からモチベーションを上げる方法💡

2.1 筋トレする仲間を増やしましょう💡

1人で黙々とトレーニングをするのももちろんOKです💡

しかし、1人でトレーニングをするとついついトレーニングをしない理由を探してしまいます💦

その結果、優先順位が落ちてしまいジムに行かない日が続いてしまいます・・・

しかし、トレーニングを行う仲間がいることで一緒に切磋琢磨し合える為モチベーションを高めあうことが出来ます💡

2.2 自分にご褒美を用意することで続けやすく🔥

ジムに初めて通う方で失敗してしまうのがいきなりストイックにトレーニングをすることです💦

その結果、なかなか続けることが難しくやめてしまった・・・なんてケースも珍しくありません・・・

まずは継続させる為にもジムに行ったら自分にご褒美を用意するなどしてモチベーションを高めましょう✨

オススメ方法はこちら💡

・ジムに行ったら当日または翌日は糖質ゼロのビールを飲んでも良いMyルールを作る✨

・ジムに行った日は帰りに好きなスイーツを1個買っても良い✨

などなどご褒美方法は様々です🔥

自分に合ったご褒美を探してみてくださいね✨

2.3 身近なものからモチベーションをもらう💡

筋トレに対するモチベーションが上がらない場合は、ダイエット本を読んだり筋トレ系YouTuberの動画を観たりするのがおすすめです。たとえば、筋トレによるダイエットに成功した人の本を読めば、そのノウハウや心構えを参考にすることも可能です✨

近年ではYouTubeといった動画配信サイトを利用し様々なフィットネスインフルエンサーが増えてきています🔥

その人がやがて憧れの人になったりと今の時代は無料でそのようなコンテンツを利用することができるので

モチベーションを向上させやすいです💡

身近なものから刺激を受けることで、筋トレに対する意欲を取り戻すことができます✨

2.4 自分のペースで継続を✨

ボディメイクは自分のペースで継続することが重要です💡

ボデイメイクをしていると「なんの為にやってるの？」「その筋トレ・食事じゃダメだよ」など

言われることも少なくはないです💦

私自身、気持ちを高めるためにタンクトップを着用してジムに通っていたこともありましたが、

ジムを出た後、酔っ払いの方に「細いのにタンクトップなんて着るな」と言われたこともありました😭

その当時はかなり落ち込みモチベーションも下がりましたが、今となっては周りの意見を気にしていたら

理想の自分には慣れないのではと思っています💡

誰でも最初は初心者です🔥最初から完璧にできる人はいません💪

是非、周りに惑わされず自分自身を信じてボディメイクを継続してみてください✨

3. トレーニング環境からモチベーションを上げる✨

3.1 日々の身体の記録を写真に収めましょう🔥

都度、トレーニング後はご自身の携帯で写真を撮っておきましょう✨

自分自身の変化は毎日鏡を見ていたとしても分かりづらい物があります・・・

ですが、写真を撮るだけで１ヶ月後、３ヶ月後、半年前の写真と比べることで

身体の変化を実感できると思います💡

それが、自分自身のモチベーションを上げる材料にもなります✨

すぐに変化が現れないのがボディメイクが続かない原因の１つではありますが

やれば、やった分だけボディメイクは結果が出るのも事実です💡

※ジムによっては館内全面写真撮影が禁止なところもある為、撮る前に必ず確認しましょう✨

3.2 トレーニング環境も重要です💡

近年、日本でもスポーツジムやトレーニング施設は身近なものになりつつあります🔥

24時間ジムや私服のまま利用できるジム、総合施設など💡

その中でも通いやすさは重要視したいところです・・・

ジムに片道30分や1時間など地域によっても異なりますが、遠ければ遠いほど行く気になれない・・・

なんてこともあります💦

その為にも、ご自宅から近いジムや職場の帰り道に寄れるジムなど今のライフスタイルに合わせた

ストレスのかからない範囲でジムを選択することをオススメします✨

3.3 パーソナルジムを利用する🔥

パーソナルジムでは専門知識と経験豊富なトレーナーが在籍している為、

初心者の方から上級者の方までのニーズに適切に対応することが可能です🔥

また、プロのトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるほか、トレーニング中はモチベーション向上の為の声かけしてくれるため、高いモチベーションをキープできます✨

初心者の方には基礎的なトレーニングの指導やフォームの確認など、

基本的なトレーニングをサポートすることが出来ます💪🤩💪

また、中級者や上級者の方には高度なトレーニングプログラムやパフォーマンス向上の為の指導を提供することが出来ます。

トレーナーの知識と経験は、個々のレベルや目標に寄り添い、

さらにカスタマイズされた指導を受けることができるため、効果的な結果を得るための重要な要素です！

パーソナルジムBEYOND蒲田店の詳細はこちらをタップ

↓↓↓

beyond-kamata.com/news/2024/3967/

まとめ

筋トレの効果を実感するには、トレーニングを継続することが重要になります💡

しかし、中には「モチベーションが上がらず継続できていない」という方も多いのではないでしょうか🤔

そんな方へ今回ご紹介した「モチベーションを上げる方法」をぜひお試しください✨

パーソナルジムBEYOND蒲田店ではお客様の目的に沿ったトレーニングや食事指導をご提供いたします🔥

【痩せる、筋肉をつける、人生を変える、そして継続していく力】

パーソナルジムBEYOND蒲田店は上記を自身の経験から得て人生を変えたトレーナーが在籍しています💪

今までほとんど運動してこなかった初心者の方から上級者の方まで

幅広いボディメイクに対応することが可能です🔥

みなさまとお会いできること楽しみにお待ちしております🔥

最後までご覧いただきありがとうございました✨

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アクセス方法

【 BEYOND(ビヨンド)蒲田店 】

📮 住所 👟
東京都大田区西蒲田７-67-14 SANKOビル3階

⭐️ LINE ID ：222jwuck ⭐️

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今回の著者

BEYOND蒲田店　トレーナー　西岡　光弐(ニシオカ　コウジ)

趣味：温泉旅♨️野球観戦⚾️

コンテスト成績

ベストボディジャパン2023関東大会🏅5th

ベストボディモデルジャパン2023 関東大会🥈準優勝

サマースタイルアワード2023　RCC　スタイリッシュガイ🥈準優勝

サマースタイルアワード2023 本戦　スタイリッシュガイ🏅5th

BEYOND蒲田店の西岡です。

前職はフィットネスクラブで働いていました！

トレーニングを始めたきっかけは自分にコンプレックスがあったからです！昔のあだ名は【歩く人体模型】と呼ばれていました。そんな身体を変えたく、トレーニングを始めました！現在では大会入賞を目指せる身体を手に入れることが出来ました！
私自信、ボディメイクで人生が180度変わったのでその実体験を生かしボディメイクを通して出会ったお客様の人生のサポートをさせていただければと思います。