皆さまこんにちは！

パーソナルジムBEYOND蒲田店の川戸です✨

８月の終わり９月が始まりましたね😁

『食欲の秋🍂』と言われるほど食べ物がより一層美味しい時期に突入しますね💡

今回は実際BEYOND蒲田店に通われている女性のお客様の変化も載せながら、2ヶ月でどんな効果があるのか？どんなことを行なっていくのか？をまとめてみましたので、ぜひご覧ください☺️

1.パーソナルトレーニングが女性に向いている理由

まずは、女性がパーソナルトレーニングに向いている理由からご説明していきます☺️

1.1周りの目を気にすることなくトレーニングを行うことができる

24時間ジムやフィットネスジムに行かれたことがある方はお分かりだと思いますが、マッチョが大渋滞している施設が多いです・・・💦

使いたいマシンが埋まっていた場合は空くまで待たなければいけないですし、トレーニング中も周りの視線が気になったりすることもあるかな？と思います🥹

BEYOND蒲田店ではトレーナーがマンツーマンでトレーニングのサポートをさせていただくので周りの目を気にすることなくトレーニングに集中することができます💪

他のお客様と同時でセッションをする場合もございますが、トレーナーがマンツーマンなのは変わらないですし、マシンが埋まっていてトレーニングができない・・・といったこともありません👍

周りの目が気になってトレーニングに集中できない、トレーニンングが楽しくない・・・となってしまうのはとてももったいないです😎

1.2女性らしい身体のラインを作ることができる

トレーニングと聞くとマッチョになる！！とイメージされる方が多いかもしれませんが、実は女性らしい身体のラインを作るのにもトレーニングは必要となってきます😊

トレーニングはただ闇雲にやれば身体が変わる！！ということではありません💡

女性の場合ですと特に間違ったトレーニングを続けてしまうと、つけたくなかった部位に筋肉がつきすぎてしまう可能性もあります😭

女性らしい身体のラインを形成するためには『正しいフォームで正しい重量設定で正しい回数』で行なっていくことが非常に重要となります💪

1.3ホルモンバランスやお身体の状態に合わせたトレーニングを行うことができる

女性はホルモン周期があるので、ホルモンの影響によって体調が優れない時もあります💡

そんな時に無理してトレーニングを行なってしまうと逆効果となります🥹

またホルモン周期によって痩せやすい時期と浮腫みやすい時期がありますので、その辺りも考慮しながらBEYOND蒲田店ではサポートさせていただいております💪

女性の場合、体脂肪の落としすぎもホルモン周期の乱れにつながってしまいます😭

健康のために始めたはずのボディメイクが逆に健康に悪影響になってしまっては元も子もありません💦

体脂肪の落としすぎやホルモン周期の乱れがないかなども確認させていただきながら行なっていきます☺️

健康的な体重を維持するためには、有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行なっていくことが必要となります🔥

これにより代謝を高め、効果的に脂肪を燃焼させることができます👍

筋力トレーニングはメンタルにも良い影響を与えます✨

運動習慣の獲得によってストレスが軽減され、ポジティブな気分になれます😁

女性にとってトレーニングは心身の健康を保つための重要な手段となります！！

単なるエクササイズ以上のものであり、健康で美しい生活を実現するために必要不可欠となります💡

ホルモン周期だけでなく1人ひとりお悩みや気になる部位、目標・目的が違いますので、1人ひとりにあったトレーニングメニューを構成させていただいております😁

2.２ヶ月で痩せるために必要なポイント

続いては２ヶ月で痩せつために必要なポイントをまとめていきます💡

2.1目標・目的の明確化

達成したい具合的な目標・目的を明確にしましょう🔥

例えば、２ヶ月で３Kg痩せて秋服を楽しむ！！制服をワンサイズダウンする！！という数字としての変化とともに見た目としての変化目標を立てていきます😎

目標を立てることで、進捗を確認しやすくなりモチベーションの維持につながっていきます💪

2.2生活習慣の見直し

目標が決まったら現状の生活習慣を見直していきます🔥

現在、どのぐらいのカロリーを取っているのか、どのぐらいカロリー消費しているのかを把握し、無理のない範囲から生活習慣を整えていきます😁

BEYOND蒲田店では測定した体組成計結果をもとに、お食事含め生活習慣のサポートをさせていただいております👍

お一人では気づかなかった新たな発見もあり、楽しくボディメイクをできるようサポートさせていただきます✨

2.3トレーニングの継続

目標達成には生活習慣の見直しとともにトレーニングの継続も大切になります💪

女性らしいボディラインの形成にトレーニングは必要不可欠です😊

背中のラインを綺麗にしたり、二の腕を引き締めたり、お腹周りをスッキリさせたり・・・

トレーニングは1日頑張ったから良し！！ではなく継続することが大切です😎

BEYOND蒲田店では楽しくトレーニングが継続できるようにサポートさせてただきます🔥

3.2ヶ月でどんな効果が出るの？

ここからは2ヶ月でどのぐらいの変化が出るのかを実際にBEYOND蒲田店に通っていただいているお客様の変化とともに紹介していきます👍

3.1基礎体力の向上、関節可動域の拡大

そもそもなんで体力が低下するのかと言いますと、何と言っても運動不足です💦

現代人は電動自転車や電動キックボードなど、歩かずにすむ手段が増えたことやロボット掃除機など便利な家電の普及により、つい楽をしてしまいます😭

リモートワークが推進されている近年では、テレワークが当たり前になり出歩かなくなったために運動不足になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

当然ながら、身体を動かさないことは体力低下の原因になるのです🥹

体力をつけるためには有酸素運動も無酸素運動もどちらも大切となります💪

有酸素運動はエネルギーとして体脂肪を消費するために、ダイエット効果を狙って行われることが多い運動ですが、同時に全身持久力や肺機能などを高める働きがあります🔥

筋トレなどの無酸素運動は継続することで瞬発力や筋力をこれまで以上に向上することができます🔥

パーソナルジムと聞くと『筋トレ』をイメージされる方が多いと思いますが、有酸素運動も同時に行う場合もあります💡

運動で何より大切なのは継続することです😎

BEYOND蒲田店では楽しく継続できるようにサポートさせていただいております👍

筋トレは基礎体力が向上するだけでなく、関節可動域も向上していきます☺️

関節可動域が改善することでのメリットは、姿勢の改善・肩こりや腰痛の改善などが挙げられます😁

また、関節可動域が改善することで代謝が良くなり痩せやすい身体を作ることができます🔥

身体を大きく動かせた方が痩せるようなイメージです✨

トレーニングで身体の機能を改善しつつ、体力を向上させていきます👍

3.2正しいお食事知識の習得

ダイエットにおいて食事は８割重要と言われています😁

私たちの身体は食べた栄養によって作られています✨

運動を頑張っても毎日ジャンクフードを食べていたら身体が変わらないのは想像がつくかなと思います！

トレーニングで基礎体力や関節可動域を拡大しつつ、正しいお食事を続けていくことがダイエット成功の鍵となります🔑

特に女性は月経の周期もあるので栄養素が不足しやすくなります

足りない栄養素を補いつつ、摂取カロリーをコントロールしていくことがダイエット成功の秘訣となります💪

BEYOND蒲田店では、一生涯使える知識としてお客様の食生活を管理させていただいております😁

ダイエットの期間は頑張れたとしてもその後続けることができないようでは、リバウンドしてしまう可能性が高くなります😭

そのため、無理なくボディメイクを両立するためのサポートをさせていただいております😊

3.3実際のお客様の変化

ここからは実際にBEYOND蒲田店に通われている女性のお客様の変化を載せさせていただきます✨

※お客様には掲載の許可を得ております🙇‍♂️

まずは30歳代のお客様です😊

＜Before＞

目的はダイエット、毎日LINEにてお食事サポートと週２回のトレーニング🔥

＜After＞

＜約３ヶ月での変化＞

体重：64.9Kg→58.3Kg、ー6.6Kg✨

体脂肪率：33.5%→24.7%、ー8.8%✨

筋肉量：40.6Kg→41.2Kg、＋0.6Kg🔥

筋肉量を増やしながら脂肪を落としていくことで代謝のいい身体へ体質変換することができました✨

元々ご自身でもダイエットの経験があるお客様でしたが、BEYOND蒲田店で正しいお食事を身につけていただくことで無理なくダイエットに成功！！

お食事サポート終了後もトレーニングは継続していただき、トレーニングの際にお食事のヒアリングをさせていただいております

海外への出張も多いお客様ですが、出張以外のお食事をうまくコントロールすることでボディメイクを両立することができています😁

続いては20歳代のお客様です😊

＜Before＞

目的はダイエット、運動不足解消、毎日LINEにてお食事のサポートと週２回のトレーニング🔥

<After>

＜約２ヶ月での変化＞

体重：55.1Kg→52.0Kg、ー3.1Kg✨

体脂肪率：33.9%→30.1%、ー3.8%✨

筋肉量：34.4Kg→34.3Kg、Keep🔥

筋肉量を落とさないことで代謝のいい身体になることができます💪

お友達や会社のお付き合いで外食もある中、それ以外のお食事をうまくコントロールすることで無理なくダイエットを行なっていただいております💡

BEYOND蒲田店ではいかに筋肉量を落とさずダイエットを進めていくかという部分を大切にしています💪

単に体重を落とすということではなく、代謝のいい体を作ることでリバウンド知らずのお身体になれるようサポートさせていただいております☺️

今回の著者

川戸　優希（カワト　ユウキ）

趣味：EXILE　TRIBEのLIVEへ行くこと、旅行

保有資格：看護師国家資格、NSCA-CPT

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします
ダイエットしたい、蒲田でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ

有資格者トレーナーも在籍しておりますのでお客様のフィットネスライフを全力でサポートさせて頂きます
BEYOND蒲田店は、JR蒲田駅から徒歩１分とアクセスも良好なのでトレーナー一同お待ちしております

ページ右側にあるお問い合わせボタンからお気軽にお問い合わせください☎️

青色は電話でのお問い合わせ📞

緑色はLINEでのお問い合わせ📱

赤色メールでのお問い合わせ📨

アクセス方法

【 BEYOND(ビヨンド)蒲田店 】

📮 住所 👟
東京都大田区西蒲田７-67-14 SANKOビル3階

⭐️ LINE ID ：222jwuck ⭐️

■蒲田駅アクセス🚃
JR京浜東北線🚇　蒲田駅　

東急多摩川線🚇　蒲田駅

東急池上線🚇　　蒲田駅　

京浜急行🚇　京急蒲田駅