皆さま、こんにちは😁

パーソナルジムBEYOND蒲田店の川戸です✨

さあ、５月も中旬に差し掛かり『夏に向けてダイエットしたいなー』と思われている方も多いのではないでしょうか？

今回は５月からダイエットを始める３つの理由についてまとめていきます👍

もう夏はすぐそこです🏝️

ダイエットはいつから始めるべき？

思い立ったら吉日

何事も思い立ったらまず行動することが大切です😊

悩んでいたり、考えていても行動しなければ何も変わりません

『痩せなきゃなー』と思っていても、何か行動に移さなければ何も変わらないのです

いきなりジムはハードルが高いと思われる方は、まず３０分歩く時間を作る、家事を積極的に行う、エレベーターではなく階段を使う

これらもダイエット開始の一歩となります

少しずつできることから始めていくことがダイエットにおいて大切となります

いきなり『よし、今日から毎日腹筋を１００回やるぞ！！』といき込んでも、続かない可能性の方が高いです💦

モチベーションを維持するためにも、できることから無理なく始めることが大切となります

パーソナルジムBEYOND蒲田店では、お客様のモチベーション維持にも重点を当てております

楽しくフィットネスを続けられるようサポートさせていただいております😁

明確な時期はない

ダイエット開始において明確な時期はありません

ただ、細胞の入れ替わりには『３ヶ月かかる』と言われています

そのため、夏に向けてダイエットをしたいなら、5月がギリギリです・・・🥹

例えば何かイベントがありそこまでに痩せたいと考えているならば、その日から最低でも３ヶ月前から行動しないと目標達成は難しくなります

無理なダイエットは身体に負担がかかるだけでなく、メンタル的にも負担がかかります

無理なダイエットをして目標体重になれたとしても、心身に負担がかかり楽しみにしていたイベントに参加できなかった・・・

となってしまっては元も子もありません😭

ダイエットは計画的に無理なく行っていきましょう✨

今日が人生で1番若い日

これは僕の好きな言葉でもあります

人生において今日という日が1番若い日となります

明日になれば1日歳をとりますし、１ヶ月経てば1ヶ月歳をとっていきます

これにはどう頑張っても逆らえないのです

そして年齢とともに筋肉量や基礎代謝が下がっていきます

つまり、年齢を重ねるごとにどんどんダイエットにかかる期間は長くなり、想い通りに体重が落ちなくなってきます

人生１度きり💪

後悔しないためにも、やりたい・なりたいという自分の理想を叶えていきましょう🔥

今から始めなきゃ夏に間に合わない・・・？

ダイエットには何ヶ月かかるの？

先ほども少し触れましたが、私たちの身体は細胞で出来上がっており細胞の入れ替わりには３ヶ月かかると言われています

完全定着には６ヶ月かかります

なので最低でも３ヶ月はかかります

欲を言えば、完全定着の６か月間でリバウンド知らずの身体を作り上げたいところです

日本の平均寿命が８０歳を超えていますので、そのうちの６ヶ月間でリバウンド知らずの身体を作り、その知識を身につけることができたらその後の人生がもっと楽しく、豊かになると思いませんか？

パーソナルジムBEYOND蒲田店では、パーソナルジムに通っていただいている期間だけでなくその後２０〜３０年後の未来までを考えサポートさせていただいております👍

何をしなきゃいけないの？

ダイエットを聞いてまず思い浮かぶのが『食事』と『運動』ではないでしょうか？

ダイエットにおいてどちらも重要ですが、『食事が８割』重要となります

痩せるメカニズムとして『摂取カロリー＜消費カロリー』となりますので、摂取カロリーをコントロールしていくことが大切になります

でも実際に食事をコントロールしていくことって難しいですよね

ダイエットにおいて大切なのは『筋肉量を落とさずに脂肪を落としていくこと』です

筋肉量が落ちてしまうと、代謝が下がり燃費の悪い身体となってしまいます

体重は筋肉量で落ちたとしてもリバウンドしてしまうリスクが非常に高くなります

リバウンドを防ぐためにもいかに筋肉量ではなく脂肪で体重を落としていくかがダイエット成功への鍵となります🔑

どこでどんな方法で始めるかも大切

ダイエットをしようと心に決め、フィットネスクラブに入会する

これも素晴らしいことです✨

僕もまずは２４時間ジムに入会しました

しかし『筋トレってどうやんの？』となり、ランニングマシンだけやって帰ってくる生活でした

身体の変化はなく、筋トレのやり方もわからないし楽しくありませんでした

なのでパーソナルジムに通うことにしました

値段は決して安くないけど、人生一度きりなので１回でも自分に理想とする身体になってみたいと思いました

そこから僕の人生は大きく変わりました

筋トレの楽しさに気づき、目標も達成することができました

1人だったらジム通い自体をやめていたかもしれません💦

ボディメイクやダイエットをするならばプロに習うのが１番の近道だと思います😎

闇雲にやっていても身体の変化は出ずらく、最悪怪我をしてしまう可能性があります

何よりモチベーションを保つのが難しいです

しかしパーソナルジムBEYOND蒲田店では、モチベーション維持はもちろん正しい知識と技術で皆さまの目標達成までサポートさせていただきます

皆さまの目標達成が僕らの喜びでもあります☺️

夏に目標達成したら満足？

ずっと体型を維持したい

夏に向けてダイエットを頑張り、無事目標達成✨

素晴らしいことです💡

でも、せっかく頑張って手に入れたその理想の身体、ずっと維持したくありませんか？

むしろ年末や来年の夏はもっといい身体になってみたいと思いませんか？

目標がアップデートしていくのはとてもいいことです

どんどん高みを目指していきましょう🔥

体型を維持することに大切なことはたくさんありますが、１番大切なことは『ストレスなくダイエットしていくこと』です

ストレスを感じながらダイエットをしていくと、その時は目標達成にむけ頑張れても、その後ストレスが爆発し暴飲暴食に走ってしまうリスクが非常に高くなります

結果、リバウンドにつながってしまいます

そうすると体型維持は難しくなってしまいますし、何より精神的に不安定となってしまいます

いかにストレスなくボディメイクを行っていくかが大切になります

ぜひパーソナルジムBEYOND蒲田店でストレスフリーなボディメイクを行なっていきましょう😊

運動と正しい食生活を習慣化したい

先ほども少しふれましたが、ダイエット・ボディメイクにおいて大切なことは『食事と運動』です

僕ら人間は生きている限り食事と運動は一生涯続くものです

つまりパーソナルジムBEYOND蒲田店でご提供しているのは一生涯使える知識です💪

どうしたら食生活を改善し、運動習慣を続けられるのか、リバウンドしないためには？といったところにフォーカスをあて、1人ひとりのライフスタイルに合ったサポートさせていただいております

将来的に自走していただくことを目標とさせていただいておりますので、BEYONDをご卒業された後もフィットネスを生活の一部にできるようサポートいたします💡

正しく一生涯使える知識を身につけ、ぜひそれを習慣化し健康なライフスタイルを楽しんでいただきたいです😊

好きなものも食べながら体型維持したい

ダイエット・ボディメイクと聞くと『好きな食べ物を我慢しなきゃ』と思われる方が多いかなと思います

もちろんダイエットやボディメイクにおいて食生活の改善は必要です

ただずっと我慢しているとストレスが溜まってしまい、継続するのが難しくなってしまいます

ダイエット・ボディメイクの１番の敵は『ストレス』です

好きなものを食べながらダイエットできたら最高ですよね

大切なのは『いつ、どんなタイミングで好きなものを食べる日を入れるか』です😎

毎日食べられたらいいですが、それでは体重の変化があまり出ません・・・😭

所謂『チートディ』と言われるものを設けて、好きなものを食べそれ以外のお食事でどのように調整していくかが大切になっていきます😊

『チートディのために頑張ろう』というのも１つのモチベーション維持につながっていきます✨

継続的にボディメイクを続けられるよう楽しみをどんどん見つけていきましょう😁

何よりも『身体の変化』がボディメイクの楽しみになります🔥

ぜひ夏、その先の未来に向かって健康的なライフスタイルを手に入れましょう💪

今回の著者

川戸　優希（カワト　ユウキ）

趣味：EXILE　TRIBEのLIVEへ行くこと、旅行

保有資格：看護師国家資格、NSCA-CPT

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします
ダイエットしたい、蒲田でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ

有資格者トレーナーも在籍しておりますのでお客様のフィットネスライフを全力でサポートさせて頂きます
BEYOND蒲田店は、JR蒲田駅から徒歩１分とアクセスも良好なのでトレーナー一同お待ちしております

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アクセス方法

【 BEYOND(ビヨンド)蒲田店 】

📮 住所 👟
東京都大田区西蒲田７-67-14 SANKOビル3階

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