みなさまこんにちは✨パーソナルジムBEYOND蒲田店の西岡です💡

「大会にでたいけど何をすれば良いのか・・・」「事前準備って何するの・・・」そんな方へ

今回は始めてボディコンテスト出場を目指す方へ当日までにどんなことをすれば良いのかご紹介していきます💡

1. 事前準備

1.1 出場する大会を決める✨

まずは、どの大会のどのカテゴリーに出場するか決めましょう🔥

団体により、五大都市を中心に開催する団体もあれば北海道〜沖縄県までの全国で地方予選を開催する団体もあります💡お住まいの地域でどんな大会が行われているかインターネットなどを利用し調べることから始めましょう！大会を調べ、出場する大会を決めることで逆算することができ目標設定もスムーズに行えます💡

1.2 審査基準を確認しましょう✨

各団体により、審査基準が異なります💦

出場する大会のホームページより審査基準を確認できますので必ずチェックしましょう🔥

審査基準を知ることにより今後のトレーニング内容を見直すこともできます✨

また、審査基準に沿ったトレーニングや減量などを進めることも可能です🔥

1.3 現状の身体をチェックしましょう💪

減量を始める前に自分の身体を把握することも大事です💪

そこから、大会当日までに体重や体脂肪率をどのくらいまで調整をするか把握することで１ヶ月、何kgペースで落としていくかなどの逆算をすることが可能です🔥

2. 出場する大会が決まったら🔥

2.1 減量と共に、ポージング練習を開始しましょう💪

どの大会にもポージングは必須です💦

ただ、ステージに立つだけではなく各団体規定ポーズというものが存在します✨

各大会のホームページなどに規定ポーズの記載がありますので必ずチェックしましょう💡

ポージングは疎かになりがちではありますが、ポージングで順位が変動したり決勝に残れるか残れないかも決まってきます🔥

また、公式のポージング講習会なども対面やオンラインなどで実施されている為、

心配な方は受講することを推奨にします💪

2.2 日焼けもお忘れなく💦

日焼けは必須ではありませんが、肌が黒い方が筋肉の溝が見えやすくなり

筋肉の１つ１つがはっきりする(カットとも言います)為

審査員の目にとまりやすいです🔥

また、当日ステージに立つことで運営さんなどが選手のカットを見えやすくするために照明も設定してくれています💡

「日焼けが嫌だ」という方でも大会前日にオイル(カラーリング)で黒くしたりすることもできますが、

団体によって日焼け以外で肌を黒く見せること(カラーリング)を禁止している場合もあるので必ず、

出場する前に大会ホームページの注意事項を確認してください⚠️

2.3 毛の処理はお忘れなく💡

体毛は処理することをオススメします💡

体毛を処理することで日焼けやカラーリングの効果がアップします✨

脱毛サロンに通うことで全身綺麗に処理することが可能ですが、予算面で厳しいという方はご自身でジェルを塗っていただきカミソリで剃ることをオススメします🔥

私も過去に、大会前にジェルを使用せずボディソープを塗って毛の処理を行いましたが痒くなってしまったこともあるので専用のジェルをオススメします✨

3. 大会準備にかかる費用は🤔

3.1 大会費用

各団体により出場費が異なりますので必ずホームページで確認しましょう🔥

(○千円〜○万円とかなり幅が広いです💦)

また団体により異なりますが「出場費」以外にも団体への「登録料」やバックサポーターをつける方は

「サポート費用」やサポート専用の「バックサポーター年間パス」などがかかります💦

HPでは分かりづらい場合はInstagramでも詳細を掲載している団体もある為

そちらからご確認ください💡

3.2 大会費用以外でかかるお金

上記でもご紹介した、日焼けやオイルなども無料では行えないのが現実です・・・

夏場ですと海などで日焼けをする方もいらっしゃいますが、外で強い光を浴びすぎることで所々日焼けができていなかったり肌荒れを起こしてしまったり皮が一気に剥けてしまうこともある為、日焼けサロンで黒くすることをオススメします・・・

日焼けサロンでは1回「何十分」行うかで料金が変わってきます・・・

温泉施設や24時間ジムに置いてある日焼けマシンだと1回約10分で500円ほどですが、

日焼けサロンの場合は場所にも異なりますが2・3千円〜4・5千円と時間により料金が異なりますので

お近くの日焼けサロンのHPより料金表をご確認ください💡

他にかかる費用はこちら💡(1人1人異なります)

①ジム費用・パーソナルトレーニング費用

②整体やマッサージなど

③日焼けや脱毛など

④ハイパーナイフなどのサロン費用

⑤当日のパンプアップ器具など

⑥サプリメント代など

必要な方とそうでない方もいる為、大会に出場する為に上記が必要ではないです💡

上記の欄で私が実際にかかった費用は

・①、③(脱毛はカミソリです✨)、⑤(過去に購入した物を使用しています)⑥(状況に応じて必要な物は摂取しています)

是非、ご参考にしていただけると嬉しいです🔥

3.3 衣装準備は忘ずに🔥

晴れ舞台に立つ準備として自分の似合う衣装を準備しましょう💡

また、団体が指定した衣装での出場が必須の大会もある為

必ずホームページでご確認ください💡

衣装代も男性と女性で大きく料金が変わります。

(○千円〜十○万円と男性に比べ女性の方が衣装代は高い印象です💦)

また、男性の場合は足元が裸足のことが比較的多いですが女性の場合はヒールを履くことが多い傾向にありますので、そちらも各団体のホームページで必ずご確認ください🔥

まとめ

大会に出ることで「痩せるのが簡単になった」「人生が大きく変わった」「筋トレ仲間が増えた」という声をよく耳にします💡

私も最初は大会に出るのは恥ずかしい・・・などと思っていました。

最初のステージも緊張しすぎて記憶が曖昧でした・・・

しかし、大会に出場して後悔したことは一度もなく自分が今

戦える身体なのか。何が足りないのか。こうすれば良かった。など大会に出場することで見える景色が沢山あります💡

パーソナルジムBEYONDのトレーナーはスタッフ全員が大会経験があるのはもちろん、その中でも上位入賞しているトレーナーも少なくないです💡

大会で培った経験を基に大会出場に向けたパーソナルトレーニングや大会当日のサポートまで行っております💡

みなさん、是非この機会にBEYOND蒲田店で大会出場を目指しませんか🤔

是非、お気軽にご相談ください💡

最後までご覧いただきありがとうございました✨

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アクセス方法

【 BEYOND(ビヨンド)蒲田店 】

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今回の著者

BEYOND蒲田店　トレーナー　西岡　光弐(ニシオカ　コウジ)

趣味：温泉旅♨️野球観戦⚾️

コンテスト成績

ベストボディジャパン2023関東大会🏅5th

ベストボディモデルジャパン2023 関東大会🥈準優勝

サマースタイルアワード2023　RCC　スタイリッシュガイ🥈準優勝

サマースタイルアワード2023 本戦　スタイリッシュガイ🏅5th

BEYOND蒲田店の西岡です。

前職はフィットネスクラブで働いていました！

トレーニングを始めたきっかけは自分にコンプレックスがあったからです！昔のあだ名は【歩く人体模型】と呼ばれていました。そんな身体を変えたく、トレーニングを始めました！現在では大会入賞を目指せる身体を手に入れることが出来ました！
私自信、ボディメイクで人生が180度変わったのでその実体験を生かしボディメイクを通して出会ったお客様の人生のサポートをさせていただければと思います。