最終更新日：2025年8月25日

皆さま、こんにちは！

パーソナルジムBEYOND蒲田店の川戸です！

40代を迎えると、体型や体調の変化を感じる方が増えてきます。
「若いころと同じように食べているだけで太ってきた」「運動しても体が思うように動かない」「疲れが取れにくくなった」など、加齢とともに基礎代謝が落ち、筋肉量が減ってくるため、身体にさまざまな変化が現れます。

そんな40代の体に最も効果的なのが、パーソナルジムでのトレーニングです。
トレーナーが一人ひとりに最適な運動・食事・生活習慣の改善を指導してくれるため、効率よく身体を変えることができます。

40代から体が変わり始める理由とは？

40代は身体に様々な変化が現れ、それが体型の変化につながっていきます。

筋肉量の低下から基礎代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすい身体になってしまいます。

基礎代謝の低下

40代を境に、基礎代謝量は緩やかに低下していきます。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。

これが減少すると、同じ生活をしていても太りやすくなるのです。

筋肉量の減少

加齢により、特に使われない筋肉（大腿四頭筋や背筋など）は急速に衰えていきます。

筋肉が減れば、姿勢も悪くなり、腰痛や肩こりの原因にも。

筋肉は見た目の若々しさにも大きく影響します。

ホルモンバランスの変化

男女問わず、40代以降はホルモンバランスの変化が起こりやすくなります。

女性であれば更年期が始まり、男性であればテストステロン（筋肉ややる気を保つ男性ホルモン）が減少し、筋力低下やメンタル不調を招くこともあります。

パーソナルジムで得られる5つの効果

40代のボディメイクにはパーソナルジムがおすすめです。

体型の変化や体調に合わせてトレーナーが適切なトレーニングメニューを組んでいきます。

短時間で効率よく筋肉をつけられる

40代にとって最も大事なのは「限られた時間で効率よく鍛えること」。

自己流では非効率になりがちですが、パーソナルジムでは無駄のないメニューで最短ルートを進めます。

正しいフォームでケガを防げる

自己流トレーニングはフォームの乱れによるケガのリスクが高まります。

パーソナルトレーナーの指導で、安全かつ効果的にトレーニングが可能です。

食事や睡眠など、生活習慣全体を整えられる

パーソナルジムでは、筋トレだけでなく「栄養」「休養」「習慣化」もサポートしてくれるところが多いです。

特に40代は、食事の改善と睡眠の質の向上が体の変化に大きく影響します。

メンタルの安定・ストレス解消にもつながる

適度な運動は、セロトニンやエンドルフィンといった“幸せホルモン”の分泌を促します。

40代は仕事・家庭のストレスが重なりがちな時期ですが、筋トレを通して心の安定にもつながります。

見た目の若返り＆自信の回復

「体が引き締まり、服が似合うようになった」「肌ツヤが良くなった」といった声も。

外見の変化が自信につながり、内面の活力を取り戻す40代の方も多く見られます。

40代にパーソナルジムをおすすめする理由

パーソナルジムをおすすめする理由はたくさんありますが、一生涯の知識が身に付く部分が特におすすめです！！

パーソナルジムBEYOND蒲田店では正しい知識を身につけ自走できるようにサポートさせていただいております。

体の癖・不調を見抜いてくれる

猫背や骨盤の歪み、左右の筋バランスの崩れなど、自分では気づかない体のクセをプロが見つけてくれます。

パーソナルジムならではの評価と改善指導が、より健康的な身体づくりに直結します。

継続をサポートしてくれる環境

多くの人が挫折してしまう「継続」の壁も、パーソナルジムなら安心。
予約制・マンツーマン指導・目標設定など、「やめにくい」「続けたくなる」仕組みが整っています。

一生モノの健康知識が身につく

食事、姿勢、睡眠、運動…40代以降の人生にとって、「正しい身体の使い方」は一生の財産になります。

パーソナルトレーナーから得られる知識は、今後の健康にも役立つ重要な学びとなります。

40代におすすめの通い方・選び方

パーソナルジムをどんな風に選んだらいいのか・・・？

迷われている方も多いかなと思います。

ここからは選び方や通い方についてまとめていきます。

週1〜2回で十分な変化が期待できる

「忙しくて通えない」と不安になる方もいますが、実は週1〜2回でも継続すれば体は変わります。

むしろ、無理のない頻度だからこそ続きやすいのです。

体験トレーニングで相性をチェック

パーソナルジムはトレーナーとの相性が非常に重要です。

まずは体験トレーニングで、自分の目標に寄り添ってくれるか、信頼できるかを見極めましょう。

40代こそパーソナルジムが必要な理由

40代は、「衰え始める年代」ではなく、「今からでも体は変えられる年代」です。
適切なトレーニングと正しい習慣を身につければ、むしろ若返り、これからの人生をよりアクティブに楽しむことができます。

40代は、老化を受け入れるか、それとも進化させるかの分岐点です。
パーソナルジムは、そのサポート役として最適な場所。

筋力・体型・健康・メンタル…すべてを整えることで、40代以降の人生が大きく変わります。

まずは一歩、あなた自身の「未来の健康」に向かって踏み出してみましょう。

パーソナルジムはそのきっかけをくれる、人生の“投資”ともいえる存在です。まずは体験からでも、一歩踏み出してみましょう。

今回の著者

川戸　優希（カワト　ユウキ）

趣味：EXILE　TRIBEのLIVEへ行くこと、旅行

保有資格：看護師国家資格、NSCA-CPT

前職は看護師として９年間働いておりました💉

自分自身パーソナルジムに通い、身体だけではなく内面も大きく変わりパーソナルトレーナーへ転職しました💪

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします
ダイエットしたい、蒲田でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ

有資格者トレーナーも在籍しておりますのでお客様のフィットネスライフを全力でサポートさせて頂きます
BEYOND蒲田店は、JR蒲田駅から徒歩１分とアクセスも良好なのでトレーナー一同お待ちしております

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【 BEYOND(ビヨンド)蒲田店 】

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