最終更新日：2025年3月5日

皆さま、こんにちは！

パーソナルジムBEYOND蒲田店の川戸です✨

パーソナルジムに通おうか迷っている方の中には、「本当に効果があるのか？」「3ヶ月でどのくらい変われるのか？」と疑問を持つ方も多いと思います

自己流のトレーニングでは成果が出にくいと感じている人も少なくありません

パーソナルジムでは、専属のトレーナーが個々の目標に合わせたトレーニングを指導し、短期間で効率よく結果を出すことが可能です💪

本記事では、パーソナルジムでのトレーニングがどのような効果をもたらすのか、そしてどのような成果を期待できるのかを詳しく解説します

トレーニングを成功させるためのポイントも紹介するので、ぜひ参考にしてください💡

パーソナルジムのトレーニング効果とメリットとは？

パーソナルジムは、一般的なフィットネスクラブとは異なり、専門のトレーナーがマンツーマンで指導を行うため、効率的なトレーニングが可能です💪

マンツーマン指導の特徴

パーソナルジムでは、トレーナーが個々の目標や体力に合わせたプログラムを作成し、指導を行います

これにより、初心者でも安全かつ効果的にトレーニングができます

BEYOND蒲田店では運動初心者の方からフィットネス大会出場を目指している方まで通っていただいております

理想の体や目指している体は皆さまそれぞれ違うのでお客様の目標や運動レベルに合ったサポートをさせていただいております☺️

また体型やお悩み、目標に合わせてトレーニングメニューを構成していきます

マンツーマンだからこそ効果もメリットも最大限に得ることができます✨

正しいフォームの習得

筋トレはただやればいいというわけではありません

正しいフォームで正しく効かせることが何よりも大切となります

初心者の場合ですと、そもそも何をやったらいいのか、マシンをどうやって使うのかわからないですよね・・・

それは当たり前です💡

僕らトレーナー含め誰でも最初は初心者です☺️

だからわからなくて当然です🔥

ただ、誤ったフォームで筋トレを行続けると怪我のリスクが高くなってしまいます・・・

せっかく体や生活習慣を変えたくて筋トレを始めたのに怪我をしてしまっては元も子も無くなってしまいます😭

パーソナルジムでは誤ったフォームによる怪我のリスクを減らし、効率的なトレーニングが可能です

正しいフォームと知識を身につけてしまえば、あとは1人でも筋トレを継続的に行うことができます💪

初心者のうちから正しいフォームと知識を身につけておくことが、結果的に成功への近道となります😁

何かを身につけようと思った時、独学でやるよりその道のプロに習った方が効率的ですよね！

筋トレも一緒です✨

モチベーションの維持

何かを継続するときに大切なのがモチベーションです

やりたくのないことや嫌いなことをやり続けるのって大変ですよね・・・

筋トレしたい！ダイエットしたい！と思っても３日坊主で終わってしまったことはありませんか？

モチベーションを維持するのは大変です

ダイエットやボディメイクは個人戦のようですがパーソナルジムBEYOND蒲田店ではチーム戦だと考えています💡

トレーニングの際はトレーナーがいつも近くで元気に励まします！！

運動初心者の方や運動嫌いの方でも楽しくトレーニングができようサポートさせていただいております😁

プライベートや仕事で嫌なことが合ってもそれを忘れるぐらいの勢いで対応させていただいております🔥

また、BRYOND蒲田店には同じように悩みを抱え、ボディメイクやダイエットに励んでいるお客様がたくさんいらっしゃいます

直接的な関わりはなくとも同じく頑張っている人がいるというのは、かなり刺激をもらうことができます✨

モチベーションを維持してくれるトレーナーがいることで継続しやすくなります

お食事管理とトレーニングの相乗効果

パーソナルジムBEYOND蒲田店ではトレーニングだけでなくお食事面のサポートもさせていただいております🏋️

適切な栄養摂取とトレーニングを組み合わせることで、より効果的にボディメイクすることができます😁

BEYOND蒲田店では無理な食事制限は一切行っていません！

無理な食事制限は一時的に痩せることができても、継続することが難しくリバウンドしやすいからです💦

また、精神的・身体的にも苦痛が多く心身のバランスを崩しやすくなってしまいます・・・

どうしても短期間で痩せなきゃいけない理由がある場合を除いて、無理な食事制限は推奨しておりません！

ではどんな風にお食事サポートをさせていただいているかを少しだけご紹介いたします👍

まずは、現状のお食事を聞かせていただきます

外食が多いのか、自炊メインなのか、好き嫌い、食べる時間や回数などをヒアリングしていきます

そこからまずはできそうなところから少しずつ整えていきます

例えば、朝ごはんを食べる習慣がなかった場合、まずは毎朝プロテインなら摂れそうか？といったように小さいハードルを超えていきます

朝ごはんを食べる習慣がないのに、主食にタンパク源となる副食、あとはサラダといったお食事はハードルが高いので、まずは胃に何か入れるという新たな習慣を作っていきます💡

それに慣れてきたらバナナやおにぎりといった糖質も一緒に摂るというステップを踏んでいきます

お酒が好きな方、会食が多い方、外食が多い方でも同じくスモールステップから整えていくので安心です☺️

小さいハードルを越え続けていけば必ず体は変わってきます🔥

コースによっては毎日LINEにてお食事面のサポートをさせていただき、カロリーの管理やタンパク質の摂取状況などを共有していただき、そこに対して担当トレーナーがフィードバックさせていただきます☺️

お食事では不足しがちな栄養素に関してはサプリメントで補っていきます🏋️

BEYOND蒲田店で取り扱っているサプリメントは全て人工甘味料を使用しておりませんので安心して摂っていただくことができます✨

パーソナルジムで期待できる効果

パーソナルジムBEYOND蒲田店で、ダイエット・筋肉増量・運動不足解消・健康維持・フィットネス大会出場などさまざまなニーズに対応させていただいております！

どのような効果が得られるのかをまとめていきます！

筋力アップや引き締まった体作り

定期的なトレーニングにより、筋肉量が増え基礎代謝が向上します

基礎代謝が向上することで体脂肪が減りやすい体質を手にいれることができ、引き締まった体を手にいれることができます！

トレーニングではお客様のお悩みやニーズ、姿勢評価からメニューを構成していきます

また、高強度インターバルトレーニングなども組み合わせ、短時間で脂肪燃焼効果を高める運動も取り入れていきます

ダイエット効果と体脂肪の減少

パーソナルジムBEYOND蒲田店では、無理な食事制限ではなく、バランスの取れた食事と運動を組み合わせていくことで健康的にダイエットをすることができます！

お食事をコントロールすることで、摂取カロリーを減らしアンダーカロリーを保てるようにしていきます！

ダイエットでは摂取カロリー＜消費カロリーでコントロールすることが大切なので、どうしたら無理なくカロリーを減らすことができるのかをアドバイスさせていただきます

筋トレにより筋肉量が増加することで、脂肪燃焼が促進されます

トレーニングではお客様一人一人のニーズや運動レベル、目標に合わせて無理なく継続できるメニューをカスタマイズしていきます

運動不足解消・健康維持

パーソナルジムBEYOND蒲田店では運動不足解消や健康維持目的のお客様も通われております☺️

年齢層は10代〜60代まで幅広いです💡

パーソナルジムと聞くと『ダイエットする場所』というイメージが強いと思いますが、健康でいるためにも運動習慣を身につけることは必要不可欠です🔥

筋肉量や基礎代謝は年齢とともにどんどん減っていくので若いうちに筋肉貯金をしておくことが大切です💪

筋肉はいつからでもつけることができます🏋️

時間はかかるかも知れませんが、継続することで必ず体は変わってきます

人生において今が1番若いときです！！

運動を習慣化したいと思っているのに何もしないのは勿体無いことです🥹

パーソナルジムでのトレーニングの進め方

初回カウンセリングと目標設定

パーソナルジムでは、最初にカウンセリングを行っていきます

トレーニングを行う目的や現在のお悩み、体の状態、姿勢の評価などを行っていきます

また体組成計という測定機械を使用し、現在の体重はもちろん、筋肉量・脂肪量・水分量などを測定していきます

現状がわかったら目標の設定をしていきます✨

短期・中期・長期の目標を明確にし目標達成までの道筋を立てていきます

トレーニングプログラムの構成

トレーナーがお客様一人一人の目的に応じたプログラムを構成し、適切なメニューを組んでいきます

運動習慣がない方やトレーニング経験がない方は基礎体力をつけることから始めていきます

運動はただやればいいだけではないので無理なく続けられるところから始めていきます

運動経験がある方やご自身でのトレーニング経験がある方には、パーソナルジムならではのメニューを構成していきます

1人では中々追い込めない方も安心です💪

定期的な評価とプログラムの見直し

約1ヶ月ごとに体組成計による測定を行い、体重・体脂肪率・筋肉量の変化を記録していきます

結果や現状をもとに再度トレーニングメニューを構成しトレーニングの強度を調整していきます

パーソナルジムを選ぶ際のポイント💡

施設の設備と環境

パーソナルジムは完全個室でやっている場所、オープンスペースでやっている場所など様々です✨

BEYOND蒲田店はオープンスペースで最大３セッション同時に行うことが可能です

（トレーナーの人数によって変動があります）

トレーニング器具も豊富に揃っていますので全身トレーニングすることができます

ウェア、シューズ、タオルの無料レンタルもあり、シャワーも完備しておりますので、お仕事前でも安心です！

トレーナーの資格と経験

トレーナーになるのに特別必要な資格はありません・・・

なのでパーソナルジムを選ぶ際に、トレーナーが資格を取得しているか？は１つの判断材料としてもいいかなと思います！

BEYOND蒲田店にはトレーナー資格、国家資格を取得しているトレーナーが在籍しております！！

また、全トレーナーがフィットネス大会に出場しています！

料金プランと継続のしやすさ

パーソナルジムは24時間ジムやフィットネスジムと比較すると料金は高めとなります・・・

BEYOND蒲田店ではお食事サポート付きプラン、トレーニング回数券プラン、月額制プランがあります！

お客様のライフスタイルに合わせてプランのご提案をさせていただいております💡

また継続用のプランもあります✨

まとめ

パーソナルジムでのトレーニングは、マンツーマン指導による効率的なトレーニング、食事管理との組み合わせによる効果的な体作りが可能です

筋力アップやダイエット、健康維持を目指す方にとって、最適な環境と言えます

ジム選びの際は、設備やトレーナーの質、料金プランなどをしっかり確認し、自分に合ったジムを見つけましょう

これからパーソナルジムに通うことを考えている方は、ぜひ一歩踏み出して、自分の理想の体を手に入れましょう！

今回の著者

川戸　優希（カワト　ユウキ）

趣味：EXILE　TRIBEのLIVEへ行くこと、旅行

保有資格：看護師国家資格、NSCA-CPT

前職は看護師として９年間働いておりました💉

自分自身パーソナルジムに通い、身体だけではなく内面も大きく変わりパーソナルトレーナーへ転職しました💪

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！
引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします
ダイエットしたい、蒲田でパーソナルジムを探している方は
是非BEYONDへ

有資格者トレーナーも在籍しておりますのでお客様のフィットネスライフを全力でサポートさせて頂きます
BEYOND蒲田店は、JR蒲田駅から徒歩１分とアクセスも良好なのでトレーナー一同お待ちしております

ページ右側にあるお問い合わせボタンからお気軽にお問い合わせください☎️

青色は電話でのお問い合わせ📞

緑色はLINEでのお問い合わせ📱

赤色メールでのお問い合わせ📨

アクセス方法

【 BEYOND(ビヨンド)蒲田店 】

📮 住所 👟
東京都大田区西蒲田７-67-14 SANKOビル3階

⭐️ LINE ID ：222jwuck ⭐️

■蒲田駅アクセス🚃
JR京浜東北線🚇　蒲田駅　

東急多摩川線🚇　蒲田駅

東急池上線🚇　　蒲田駅　

京浜急行🚇　京急蒲田駅