みなさまこんにちは✨

パーソナルジムBEYOND蒲田店、トレーナーの西岡です🔥

ジムに行こう！運動習慣をつけたい！痩せたい！筋肉をつけたい！

そう思われた時、皆様は何を思い浮かべますか？！

パーソナルジム一択だ！という方もいればヨガやピラティスで沢山汗をかけば良いのでは？

と思われる方も多くいらっしゃると思います💡

今回はそんな皆様のご不明な点やご不安を西岡が徹底解説していきます✨

ぜひ、最後までご覧くだい💡

1 パーソナルジム・ヨガ・ピラティスの違い💡

1.1 パーソナルジムは短期間でダイエットをすることが可能💡

パーソナルジムとはトレーナーとマンツーマンで理想の身体を目指していくジムのことです！

目的や目標、理想の体もそれぞれ異なります💡

具体的にはマシンやダンベルを使用したトレーニングはもちろん、お食事サポートも行うことが多いです🔥

こうしたトレーニングやお食事のサポートは筋肉を鍛え脂肪燃焼させる、ダイエット効果、ボデイメイクに期待することができ、ここで身につけた知識は一生涯の自分への財産になること間違いなしです🔥

また、女性の場合は結婚式前のブライダルダイエットで通われる方や、薄着の季節に備えてダイエットする方。

男性では大きな身体を手に入れ、自分に自信を持ちたい方や、大会に出場してみたいなど目的は様々です！

どんなことでも柔軟に対応できるのがパーソナルジムの一番の魅力ですね😊

1.2 ヨガは心と身体のバランスを整えてくれる💡

ヨガは紀元前4000年〜2000年頃にインダス文明で生まれた修行法がもととなっているエクササイズのことです💡

ヨガの呼吸法を意識しながら様々なポーズをとることで柔軟性や集中力を高めたり心と身体のバランスを整えたりとする効果があります💡

ヨガに通われる方の目的は様々で運動不足解消、シェイプアップ、自律神経を整えるなどの

目的が挙げられます💡

また男女比率で言えば女性の方が圧倒的に通われる方が多いエクササイズです💡

ヨガの中でも発汗作用があるホットヨガなどは全国でも主流になってきています🔥

1.3 ピラティスはドイツ発祥のエクササイズ💡

ピラティスとはドイツ発祥のエクササイズでありジョゼフ・ピラティス氏が考案したものです✨

元々、病弱だったジョセフ氏は自分自身の鍛錬の為、ヨガなどの様々なトレーニングを研究しその後自分自身が看護師となり怪我人など身体が弱った方にも大きな負担をかけることなく行えるリハビリの目的で開発しました💡

ピラティスは身体の深層部にあるインナーマッスルと呼ばれる体幹部を使用し身体を健康的に鍛えることを目的としています💡

ピラティスはリハビリ用で開発されたこともあり運動で使用する筋肉ではなく姿勢や関節のポジショニングの為の筋肉を鍛えることでボディラインや骨格の歪みを整えていくことができます💡

2 パーソナルジムがオススメの理由🔥

2.1 プロのパーソナルトレーナーの指導が受けられる💡

パーソナルジムがオススメの理由としては機能解剖やスポーツ生理学、栄養学、トレーニング理論、食事など様々な専門知識を学んだプロのトレーナーが常駐しています💡

個々で目標や目的が違う為、お客様1人1人に合わせた最適なプランを提供することが可能です💡

また、24時間ジムなどで自己流のトレーニングをするよりも圧倒的に効率が良く成果を達成しやすいのも魅力の一つです💡

正しいフォームでトレーニングをすることで確実かつ安全に成果を得ることができます🔥

更に、「ジムに通ってもなかなか続かない・・・」という方でもパーソナルジムはトレーナーが常にモチベーションに配慮いたしますので安心です😊

2.2 目的に合わせて効率良くトレーニングすることが可能✨

目的に合わせて効率よくトレーニングすることが出来るのもパーソナルジムの魅力の一つです🔥

専属のトレーナーを付けずに通う場合、目標を叶えたり体型の悩みを解決したりするために、どのようなトレーニングをすれば良いのかわからない方も多いのではないでしょうか🤔

パーソナルジムは最適なトレーニングメニューを専属のトレーナーが作成してくれます🔥

「短期間で身体を変えたい」「自分は何をすれば良いのか」などなど・・・

目的がはっきりしている人でも、そうでない人でもトレーナーがお客様に合わせて最適なプランを提供してくれます😊

2.3 サービスやサポートが手厚いのもパーソナルジムの良いところ🔥

サービスやサポートが手厚いのもパーソナルジムの魅力の一つです🔥

パーソナルジムBEYONDも含め、多くのパーソナルジムではトレーニングと並行して食事についてのアドバイスや指導も行われます💡

運動するだけではなく、食習慣をかぜんすることで成果にも繋がりやすです💡

また、パーソナルジムで身につけたトレーニングや食習慣の知識は一生涯の知識になること間違いなしでしょう💡

3 ヨガの魅力や効果は🤔

3.1 心が落ち着く💡

ヨガは特有のゆったりとした呼吸法と動作が存在します✨

一生懸命ヨガに取り組むことで終わった後に心がスッキリすることが実感出来ると思います🤩

また、ヨガの呼吸法はイライラした気持ちを静める効果もあります💡

日常生活でも落ち着くために深呼吸をする場合もありますが、その原理を発展させ追求しているのがヨガです🔥

ヨガの呼吸法やポーズをマスターすれば感情のコントロールはしやすくなります✨

3.2 集中力が向上する💡

ヨガの呼吸法は内面から見つめ直し、自分と向き合う物と言われています💡

その結果心がスッキリし高い集中力が身につきます✨

集中力を高めるためのアプローチ方法は完全呼吸法という物です💡

完全呼吸法は精神的な強さやモチベーション向上につながると言われています🔥

ヨガの基本的な呼吸法は4秒かけて息を吸い8秒かけて吐くことが基本となります💡

日常生活で呼吸をなるべく深く出来るよう日々意識してみてください🔥

3.3 身体が柔らかくなりやすい💡

普段からご自身でストレッチをされている方は問題ないかと思いますが、筋肉は年齢と共に固くなってしまいます💦

ヨガは色々なポーズがあるので運動が苦手な方や高齢者の方でもチャレンジしやすいエクササイズです🔥

固まった筋肉を緩めてあげることで心身共にリラックスした状態になれることも魅力の一つです💡

また、身体の柔軟性が高まることで怪我をしにくくなるというメリットもありますね😊

4 ピラティスの魅力や効果は✨

4.1 インナーマッスルの強化💡

ピラティスでは動きと共に呼吸を使い、体幹部にあるインナーマッスルを強化していきます💡

骨盤の底面にハンモック状に存在する「骨盤低筋群」お腹周りの「腹横筋」背骨を支える「脊柱起立筋群」脊柱起立筋群の深層部にある「横隔膜」の４つの筋肉を合わせたインナーユニットと呼ばれるものを呼吸の使い方で鍛えていくことがピラティスでは可能です💡

4.2 免疫力向上にも効果的です✨

免疫力を正常に保つためにはストレスのコントロールと腸内環境を整えることが重要になってきます💡

脳にストレスが加わると自律神経の機能にも影響を及ぼし脳全体の機能低下の原因にもなります💡

また、ピラティスは呼吸法と集中力により自律神経をコントロールしていくことからストレス解消にも効果的です💡

4.3 ストレス解消・睡眠の質向上💡

ピラティスで行う胸式呼吸法は交感神経を優位にし頭や身体を活性化させる効果があります💡

また、呼吸とリズムを伴う動きでは良質な睡眠には必要不可欠なメラトニンというホルモンの原料にもなり、セロトニンの分泌量を増やしてくれます🔥

その為、日中にピラティスを行うことで睡眠の質向上に繋がります✨

まとめ

パーソナルトレーニング・ヨガ・ピラティス・・・この違いについて今回は解説していきました💡

パーソナルトレーニングもヨガもピラティスも具体的な違いは運動様式と目的です💡

運動ということ自体は変わらないですが、健康面やボディメイク目的の場合や正しい知識をつけ、今後は自分自身で自走していきたいという方はパーソナルジムが非常にオススメです💡

夏も間近🔥

理想の身体を手に入れる為、生涯の健康の為に運動習慣をつけていきましょう✨

最後までご覧いただきありがとうございました💡

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アクセス方法

【 BEYOND(ビヨンド)蒲田店 】

📮 住所 👟
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⭐️ LINE ID ：222jwuck ⭐️

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今回の著者

BEYOND蒲田店　トレーナー　西岡　光弐(ニシオカ　コウジ)

趣味：温泉旅♨️野球観戦⚾️

コンテスト成績

ベストボディジャパン2023関東大会🏅5th

ベストボディモデルジャパン2023 関東大会🥈準優勝

サマースタイルアワード2023　RCC　スタイリッシュガイ🥈準優勝

サマースタイルアワード2023 本戦　スタイリッシュガイ🏅5th

BEYOND蒲田店の西岡です。

前職はフィットネスクラブで働いていました！

トレーニングを始めたきっかけは自分にコンプレックスがあったからです！昔のあだ名は【歩く人体模型】と呼ばれていました。そんな身体を変えたく、トレーニングを始めました！現在では大会入賞を目指せる身体を手に入れることが出来ました！
私自信、ボディメイクで人生が180度変わったのでその実体験を生かしボディメイクを通して出会ったお客様の人生のサポートをさせていただければと思います。